OS DIFERENTES TIPOS DE SUBSTRATOS UTILIZADOS NA HIDRATAÇÃO DO ATLETA PARA MELHORA DO DESEMPENHO

MUITO BOM RESUMO
A desidratação pode levar a queda no
rendimento do atleta. Várias bebidas
repositoras tem sido usadas visando minimizar
os efeitos negativos deste processo. O
objetivo desta revisão é apresentar os
diferentes tipos de substratos utilizados nas
bebidas repositoras e suas influências com
relação ao desempenho físico. A ingestão de
água é essencial para a manutenção da
termorregulação, sua reposição insuficiente
afeta a capacidade de realizar exercício. A
presença de eletrólitos, principalmente sódio,
pode auxiliar no processo de hidratação,
aumentando a palatibilidade, a absorção de
glicose e água, reduzindo os riscos de
hiponatremia e contribuindo para a
manutenção da osmolaridade plasmática.
Bebidas contendo carboidrato oferecem
vantagens ao exercício, pois, previne a queda
da glicemia, estimula a absorção de líquidos e
eletrólitos e aumenta a palatibilidade. Outra
substância recentemente estudada é o
glicerol, pois tem como possível objetivo
alcançar hiperhidratação e aumento do volume
plasmático. Diante do apresentado, pode-se
dizer que a combinação de água, hidrato de
carbono e eletrólitos conferem a melhor
alternativa para reposição hidroeletrolítica,
pois repõe o suor perdido e prorroga a fadiga
muscular, assim contribuindo para melhora do
desempenho atlético.
PALAVRAS CHAVE: eletrólitos, carboidrato,
hidratação, desempenho, glicerol.